Ano ang PMS?
Ang premenstrual syndrome (PMS) ay ang salitang ginagamit para sa emosyonal at pisikal na mga sintomas na karaniwang nararanasan ng maraming babae dalawang linggo bago ang kanilang buwanang regla; ngunit, sa sandaling magsimula ang pagregla, kadalasang nawawala na ito. Ang PMS ay naka-ugnay sa mga pagbabago ng antas ng mga hormone sa katawan, at normal na makaranas ng pananakit ng ulo, pagdami o pagtubo ng taghiawat, pabago-bagong damdamin, at iba pang mga pisikal at emosyonal na pagbabago na naiimpluwensyahan ng mga hormone.
Ang ilang mga babae ay walang anumang mga palatandaan ng PMS o mayroon lamang banayad na mga sintomas bago ang kanilang regla, habang ang ilan ay may mga sintomas na sapat na malubha para mahirapan sa araw-araw na gawain.
Anu-ano ang mga sintomas?
Ang PMS ay maaaring magdulot ng iba’t ibang sintomas, pero iilan lang ang nararanasan ng karamihan sa mga babae. Ang ilang mga tipikal na sintomas ay:
- taghiawat
- pamamaga ng tiyan o puson
- laging pagod
- pananakit ng likod
- namamagang suso
- pananakit ng ulo
- tibi
- pagtatae
- paghahangad ng mga pagkain
- pagkalungkot
- pagkamayamutin
- pabago-bago ng damdamin
- kahirapan tumutok sa iisang bagay
- kahirapan kontrolin ang stress
- kahirapan makatulog
Sa ilang mga kaso, ang pisikal na sakit at emosyonal na stress ay sapat na malubha upang makagambala sa pang-araw-araw na pamumuhay. Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang mga sintomas ay karaniwang nawawala sa loob ng apat na araw pagkatapos ng pagsisimula ng kanilang regla, anuman ang kanilang kalubhaan.
Gayunpaman, maaari itong maging lubhang hindi nagpapagana para sa ilang kababaihan bawat buwan. Ang ganitong uri ng PMS ay tinatawag na premenstrual dysphoric disorder (PMDD).
Paano mapapawi ang mga sintomas ng PMS?
Ang pagkain nang tama, pagkuha ng sapat na tulog, at pag-eehersisyo ay maaaring makatulong na mapawi ang ilan sa mga sintomas ng PMS. Para sa karamihan ng mga babae, ang PMS ay hindi malaking problema, at ang pinakamahusay na paraan upang makontrol ang mga sintomas na ito ay magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang pinagdadaanan ng iyong katawan, at magkaroon ng malusog na pamumuhay.
Maaaring mapawi ang premenstrual syndrome sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, gayunpaman kung ito ay nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na gawain at kalusugan, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor.
Mga pinagmulan:
Premenstrual syndrome (PMS). (n.d.). Office on Women’s Health. https://www.womenshealth.gov/menstrual-cycle/premenstrual-syndrome
Mayo Clinic Staff. (February 25, 2022). Premenstrual syndrome (PMS). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780
